水を飲むだけで5キロ減!簡単に取り組める水ダイエットをやってみた

日常

こんにちは、モリマチ@morimachi3です!

(更新2020年7月3日)

 

こんな悩みを持つ人はいませんか?

 

まちくん
まちくん
  • ダイエットしたいけど続かない
  • 楽なダイエットならやりたい
  • 食事制限はしたくない

 

今回は、僕が大学の春休みの二ヶ月間を利用して行った水ダイエットを紹介していきます。

 

実際に、僕はこのダイエットで最終的に5キロ減らすことができました。

 

この記事では、前半で水ダイエットのやり方について、後半では水ダイエットわかったメリットについて紹介していきます。

 

ダイエットって、すごい頑張ってやらないといけないとか、努力が大事とか大変なイメージがありますよね。

僕もそうでした。痩せたいけど取り組みずらい・・・。

 

しかし、この水ダイエットは誰でも簡単に取り組めます。

挫折することもほとんどないです。

 

水ダイエットについて紹介していきます。

※(追記)ウォーターサーバーで水ダイエットをする人も多い
本記事では、ペットボトルでの水ダイエットを紹介していますが、「ゴミが出る」「水の品質に不安がある」という理由で、ウォーターサーバーを利用する人もいます。水ダイエットに合うウォーターサーバーをまとめた記事もあるのでご覧ください。

>>水ダイエットはウォーターサーバーがいいの?理由とおすすめを3つ紹介! 



水ダイエットとは

水ダイエットとは、1日2Lの水を飲むダイエット方法です。

僕は、食事制限はしたくなかったので、ジュースを禁止しようと思ったのがきっかけです。

そこで出会ったのが水ダイエットというもの。

単純にいうと、水を飲むだけで痩せれるのです。

 

筋トレや、ランニングなどの有酸素運動よりも簡単に行え、ダイエットとしてはかなり簡単。

あまり無理をしたくない人にオススメのダイエットです。

普段の私生活には、大きな影響を及ぼすこともないので気軽にできます。

水ダイエットのやり方

◆僕が実践したやり方

  • ジュースやコーヒーは禁止。(炭酸水・お茶は可)
  • 1日に2Lの水を飲む
  • 食事制限はなし
  • 2L飲み終えたらお茶を飲んでよし

とにかく、1日に必ず2Lの水を飲みきるだけなんです!

と、簡単に思えますが、皆さんは1日にどれくらいの水分をとっているでしょうか?

 

運動をしている人は摂取量も多いでしょうが、そうではない人は1Lほどでしょうか。

2L飲む人はなかなかいないと思います。

2Lは意外と多いです。

 

ただ、心配はありません。

1週間もすれば飲むペースもわかってきます。

毎日継続させましょう!

 

実際に水ダイエットを2ヶ月行った感想や体の変化を述べて行きます。

水ダイエットによる体の変化

水ダイエット1日目

「2Lなんて余裕だろ」と思っていた自分がバカでした。

夕方になっても半分残っていました。

 

完全に、水を飲むペースを間違えていたからです。

1日目だからしょうがないですが、意外と全部飲みきるのが難しいと感じました。

水ダイエット1週間

水ダイエットにも少しずつ慣れてきました。

夜に一気に飲み干すことはなく、ペース配分がわかってきました

 

ジュースを結構飲んでいたので、「飲みたいなぁ」と思う時もありましたが我慢しました笑

体重は0.3キロくらい減りました。

1週間ではまだ大きな変化はないようです。

水ダイエット2週間目

水を飲むペースもわかり、かなり日常に馴染んできました。

 

体重も0.7キロ減りました。

2週間目にしてようやく体に変化が出てきたのです。

 

また、朝起きて1杯の水を飲むと、必ずトイレに行くようになりました。

便秘ではなかったのですが、水ダイエット前よりトイレの回数が増えています

水ダイエット1ヶ月目

この時点で1.5キロ体重が減っていました。

水を飲むことも慣れてきて順調でしたが・・・。

 

めちゃ炭酸ジュースが飲みたくなっていました。

そこで、炭酸水を飲んだところ炭酸ジュースへの欲が収まりました

 

炭酸が欲しくなってきたら、炭酸水を飲みましょう。

水ダイエット2ヶ月目

水ダイエットを2ヶ月行なった結果、2.6キロ体重が落ちました

個人差はあると思いますが、食事制限なしでここまで痩せれるのは良いです!

 

ついでに美味しいお水を見つけようと色々試していました笑

 

ダイエットは苦手だし、続かなかった僕でも成功しました。

実際に2ヶ月やってわかってメリットをまとめたので紹介します。



水ダイエットを2ヶ月実践してわかったメリットは?

水だけしか飲んでないのに痩せる

本当に水だけで痩せることができました。

 

水を飲む量が増えるのでご飯を食べる量が自然と減っていくのからです。

食べる量が減っていったことを実感しています。

 

また、もともとかなりジュースを飲んでいたので、飲み物でのカロリーが0になり影響が出てのだと思います。

お酒を止めるのも良いですね。

水を飲むだけなので、無理している感じはなく良いダイエットです。

代謝が上がる

水を飲むと代謝が上がります。

その結果、痩せやすく、太りにくい体を作ることができるのです。

 

普段、人は運動をしなくても勝手に脂肪を燃焼しています。

代謝が上がることによって、脂肪の燃焼量にも変化が起こるのです。

 

結果、痩せやすく、太りにくい体を作ることができます。

 

また、代謝が上がることでのメリットも多いのです。

免疫力が上がり、体調を崩しにくくなります。

要するに、水を飲むことで代謝が上がり、代謝が上がることで様々なメリットが生まれるのです。

体臭が臭くなくなる

水というのは人の体に適しています。

なぜなら人の体は、成人で60%が水分でできているからです。

 

水を摂取すれば、その分体の水分の巡りが良くなります。

そのおかげで体の老廃物が排出できるため、体臭が臭くなくなるのです。

便秘解消

便秘の原因は水分不足です。

1日2Lの水を飲むことで、しっかりと水分を取れるようになるため、便秘解消に繋がります。

 

朝にコップ一杯分飲むだけでもこの効果を感じることができるでしょう。

水ダイエットと同時に便秘も解消すれば、一石二鳥です。

水ダイエットの間違ったやり方

飲み過ぎは注意

よーし、たくさん飲むぞ!

このように意気込んで、飲みすぎるのはよくないです。

 

なぜなら飲みすぎてお腹の調子が狂ったり、むくんでしまうかもしれないからです。

 

特に、寝る前に飲みずぎると次の日にも悪影響が出ます。

人にもよりますが、まずは1日2Lまでにしましょう。

それ以上飲むのはあまり良くないです。

こまめに水を取る

一気に水を飲みすぎるのも良くないです。

無理して飲まないようにしましょう。

 

なぜなら、1日に2リットル飲むペースを知るためです。

 

実際に僕は下のような配分で飲んでいました。

  • 朝起きてすぐに一杯
  • 寝る前に一杯
  • 食前・食後に1杯ずつ
  • 午前中に1L、午後に1Lを目安に

初めは慣れないと思いますが、すぐに自分のペースもわかってくると思うので、前向きに取り組みましょう。

一時的では効果がない

水ダイエットは一時的に行ったところで効果はありません!

何事も継続が大切です。

 

実際に効果を得られたのは水ダイエットを始めて2週間ほど。

水ダイエットは、継続しやすいものとなっているため慌てずに効果が出るのを待ちましょう。

2ヶ月間で、僕は3キロ減りました!

 

そして、水ダイエットを終えてからも、ジュースを飲んだりすることも減ります。

その2ヶ月後には2キロ減、結果5キロ減らすことができました!

水ダイエットを日常に

大切なことをもう一度振り返ると

  • 1日2リットル水を飲むだけ:ジュースは禁止
  • ダイエットと意識しすぎない:水を飲むという生活を日常に取り入れる感覚
  • 飲み過ぎは良くない:2L以上飲まなくていい
  • 継続させる:一時的では効果が得られない

ダイエットで失敗してきた人もこの方法なら継続できるはずです。

もう一度言います、ダイエットと意識しすぎず水を飲むという習慣を身につけるイメージで挑戦するようにしましょう。

 

水を購入して水ダイエットをスタートです!


最後までありがとうございました。



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